Connaissez-vous l’état de flow ?
Il s’agit d’un concept inventé par le psychologue hongrois (au nom imprononçable) Mihály Csíkszentmihályi. C’est un état d’expérience optimale, un moment de grâce où l’on est totalement absorbé(e) dans une activité que l’on aime, en équilibre subtil entre maîtrise et lâcher-prise.
En état de flow :
- Vous êtes totalement concentré(e), absorbé(e) par l’activité à laquelle vous vous adonnez, à tel point que le monde extérieur et ses contraintes semblent avoir disparu.
- Vous avez le sentiment que le temps s’est évaporé. Les heures et les minutes défilent sans que vous vous en aperceviez.
- L’activité en question représente un défi, nécessite des efforts (ça n’est pas valable pour “siroter un cocktail au bord d’une piscine” par exemple), mobilise vos compétences et vous réussit.
- Vous éprouvez un très grand plaisir, un sentiment d’euphorie.
- C’est l’activité elle-même qui vous motive et non vos attentes vis-à-vis des résultats ou la reconnaissance des autres.
Les études scientifiques en psychologie montrent que vivre régulièrement de telles expériences augmente durablement le sentiment de bonheur.
Quelques idées pour favoriser l’état de flow en matière d’écriture :
- Travailler sur des projets qui vous motivent, choisir des thèmes qui vous passionnent, des personnages dont les caractéristiques et problèmes vous intéressent.
- Vous placer dans un environnement propice à la concentration (calme, musique inspirante, lieu apaisant ou stimulant…).
- Vous documenter sur les techniques d’écriture, travailler votre savoir-faire, pour développer vos compétences et asseoir votre confiance.
- Vous donner des plages de temps suffisantes (difficile d’accéder à l’état de flow en cinq minutes seulement).
- Lâcher les exigences de résultats, de nombre de mots ou de délais, ne pas penser aux critiques, savourer le chemin sans penser au but.
Pour ma part, lorsque j’ai découvert cette notion, je me suis rendu compte que c’était un état que j’atteignais très souvent lorsque j’écrivais, et que repérer ce qui le favorise m’aidait à le cultiver.
Et vous ? Connaissiez-vous ce concept ? Quelles activités vous mettent dans le flow ? Si vous êtes auteur, est-ce que cela vous parle ?
Lorsque j’écris, je pense être dans cet état de flow. C’est pour cela que j’écris souvent très tard, quand je n’ai plus de contraintes familiales car lorsque j’écris, l’extérieur disparaît, je suis dans un autre monde, je suis presque comme une droguée en plein extase (bon je suppose, je ne fume pas et n’ai jamais pris de drogues😂)
Lorsque j’écris, je pense être dans cet état de flow. C’est pour cela que j’écris souvent très tard, quand je n’ai plus de contraintes familiales car lorsque j’écris, l’extérieur disparaît, je suis dans un autre monde, je suis presque comme une droguée en plein extase (bon je suppose, je ne fume pas et n’ai jamais pris de drogues😂)