Il y a un mois, j’ai évoqué les blocages en cours d’écriture. Mais à l’inverse, certains jours, les vannes de l’inspiration semblent grandes ouvertes, les mots nous viennent avec fluidité, nous jubilons en écrivant et progressons rapidement.
Ce moment de grâce, c’est l’état de flow, dont j’ai déjà eu l’occasion de vous parler. C’est un sujet qui m’intéresse énormément, car j’ai remarqué que l’écriture était chez moi pourvoyeuse de nombreuses expériences de flow.
Pour commencer, un petit extrait de la définition établie par l’European Flow Researchers Network (EFRN) en 2014 (car oui, il existe des réseaux de recherche sur ce sujet 😉) :
« Le concept de flow est un état d’épanouissement lié à une profonde implication et au sentiment d’absorption que les personnes ressentent lorsqu’elles sont confrontées à des tâches dont les exigences sont élevées et qu’elles perçoivent que leurs compétences leur permettent de relever ces défis.
Le flow est décrit comme une expérience optimale au cours de laquelle les personnes sont profondément motivées à persister dans leurs activités. »
Enthousiasmant, non ? Et, cerise sur le cupcake, de nombreux travaux scientifiques mettent en évidence qu’éprouver régulièrement le flow a d’importantes répercussions sur l’épanouissement et le bien-être en général.
Alors, comment faire pour apprivoiser, hacker l’état de flow et faire en sorte de traverser plus souvent cet état quand on écrit ?
Je vous propose quelques pistes de réflexion, en m’appuyant sur les neuf caractéristiques de l’expérience optimale-flow décrites par le psychologue hongrois à l’origine du concept :
Les 9 caractéristiques du flow
1ère caractéristique : L’équilibre entre défi et habileté : L’activité doit à la fois être motivante, ne susciter ni angoisse ni ennui, et réalisable, nous savons que nous avons les compétences pour l’accomplir et la terminer.
Il est donc intéressant de nous lancer dans un projet qui nous sort suffisamment de notre zone de confort, sans que les difficultés s’avèrent insurmontables.
Aller au bout d’un roman est déjà en soit un vrai challenge, mais nous pouvons, si nécessaire, ajouter des défis supplémentaires : par exemple, changer de point de vue narratif, mixer deux genres littéraires, explorer un thème subtil… Bref, trouver un juste milieu entre rédiger le récit de vie de notre tante Germaine (soporifique, il faut bien le dire, malgré tout l’amour que nous lui portons) et un thriller dystopique lorsque notre créneau habituel à nous, c’est la romance.
Développer nos compétences d’auteur(e) en nous formant, en lisant, en écrivant plus, en élargissant notre conscience du processus, est aussi une piste à creuser.
C’est à ce croisement entre challenge, effort, joie et compétences que peut s’ouvrir une porte vers le flow.
2ème caractéristique : La concentration : Il s’agit ici d’être en mesure de nous concentrer pleinement sur ce que nous faisons. Nous pouvons améliorer les choses en menant une réflexion sur notre cadre et nos conditions de travail, les distractions, notre rythme physiologique, etc.
Disposer d’une plage temporelle suffisante est aussi une donnée importante. On monte rarement dans le flow au bout de deux minutes face à son ordinateur.
3ème caractéristique : Une cible claire : La tâche doit avoir des objectifs clairs. Cette caractéristique souligne la nécessité de réfléchir à notre vision, les raisons pour lesquelles nous écrivons, le message que nous voulons transmettre.
Lorsque nous connaissons notre « pourquoi », notre façon de passer à l’action se transforme.
4ème caractéristique : La rétroaction : Entendez par là le fait que les conséquences de nos actions sont immédiatement perceptibles. Lorsqu’on écrit, voir les pages se noircir sur l’écran de notre ordinateur ou le nombre de mots augmenter sur le compteur nous fournit une rétroaction immédiate et précise
5ème caractéristique : L’absence de distraction : Si nous sommes totalement impliqués, concentrés sur notre session d’écriture, la probabilité de survenue de l’état de flow sera beaucoup plus élevée que si nous scrollons d’une main distraite sur Facebook en même temps.
Ceci peut être lié à l’enthousiasme que nous ressentons vis-à-vis de notre roman (enthousiasme à cultiver, donc), ou bien à l’habitude, l’entraînement.
6ème caractéristique : Le contrôle de l’action : Tout ce que vous pourrez mettre en place pour accroître votre sentiment de contrôle vis-à-vis de vos actions facilitera la montée vers le flow.
La première étape à laquelle je songe, pour ma part, est la préparation de mon roman (plan, personnages, etc.) et l’intérêt pour tout ce qui touche à la dramaturgie, « penser l’écriture » (des choses qui me passionnent, je crois que vous l’avez compris 😉 ).
Bien sûr, ceci est à mettre en perspective avec la dimension artistique de l’écriture, mais je suis convaincue que l’on peut trouver un équilibre subtil et agréable entre contrôle et lâcher prise.
7ème caractéristique : La sérénité : Le flow déclenche un sentiment de sérénité, de transcendance, une absence de préoccupation à propos de soi-même. Deux pistes pour catalyser ce phénomène :
- Prendre soin de soi afin de se sentir paisible au quotidien.
- Si nous traversons une période difficile, faire en sorte que l’écriture devienne une bulle dans laquelle nous réfugier et évacuer le trop-plein émotionnel.
Il est, par ailleurs, primordial de s’affranchir de la peur de l’échec ou du regard des autres, qui sont des inhibiteurs du flow.
Les conséquences du flow
Les deux dernières caractéristiques sont des conséquences de l’état de flow : 8ème caractéristique : L’altération de la perception du temps : Les heures semblent passer en quelques minutes ; les minutes peuvent s’étirer et ressembler à des heures.
9ème caractéristique : Une expérience autotélique : Cela signifie que la tache elle-même nous procure du bien-être. Nous ressentons de la jubilation et de l’extase, le sentiment d’être en dehors de la réalité quotidienne.
Le flow est sa propre récompense.
Voilà pour le fruit de mes réflexions du moment.
Cet article est extrait du Lab, ma newsletter hebdomadaire sur l’écriture, écrite sans intelligence artificielle et avec l’élan de vous donner de nouvelles pistes de réflexion pour votre processus d’écriture. Pour la recevoir chaque semaine et accéder à mes ressources gratuites pour auteurs et autrices, c’est ici.
